La World Sleep Society (WSS) estableció los 10 principios del buen sueño que pueden ayudar a prevenir el sueño nocturno de mala calidad, la corta duración del sueño, la fragmentación del sueño y la privación grave del sueño en adultos?.


Los diez principios son: Arreglar la hora de acostarse y la hora del despertar, si tiene la costumbre de tomar siestas no exceda los 45 minutos de sueño durante el día, evitar la ingestaexcesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse y no fumar, evitar la cafeína a 6 horas antes de acostarse: esto incluye café, té, mate y muchos refrescos, así como chocolate.

(Fuente: Télam)